能量补给：抗疲劳食物清单
2024-06-24在快节奏的生活中，我们常常感到疲惫不堪。这时候，饮食就成了恢复活力的重要手段。以下是一份抗疲劳的食物清单，让你在日常饮食中轻松补充能量，提升工作效率。 首先，坚果类是天然的能量棒。比如杏仁、核桃和腰果，富含健康脂肪和蛋白质，能提供持久的能量。它们还是优质的膳食纤维来源，有助于稳定血糖，防止能量骤降。 其次，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，富含铁质和维生素B，对于提高身体对氧气的利用率，抵抗疲劳至关重要。同时，它们也含有丰富的抗氧化剂，保护细胞免受损害。 再来是全谷物，如燕麦、糙米，它们是复杂碳水化合